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控制糖十大超级食品□李明明编制昌乐三流包老虎机销售

文章来源:老虎机上分是真吗 发布时间:2019-01-02 11:52:47 点击数:151430次 字体:



不良的血糖控制会损害血管和神经,损害眼睛和肾脏,增加患心脏病和昌乐三流包老虎机销售风的风险。

美国医学新闻今天的文章总结了10种适合糖类朋友的食物,有助于控制血糖水平,减缓或避免糖尿病并发症。


1。

核桃。

核桃富含膳食纤维,蛋白质和健康脂肪,可替代薯片等高糖零食。

核桃昌乐三流包老虎机销售的脂肪酸可以增加好胆固醇和降低坏胆固醇水平,从而降低糖类爱好者患心脏病的风险。

除了直接吃,你还可以打破核桃,添加到酸奶或做核桃沙拉。


2。

鳄梨。

鳄梨,也被称为鳄梨,富含膳食纤维,健康脂肪和维生素。

它是世界上唯一的健康脂肪。

它含有约20种不同的维生素和矿物质,尤其是钾,维生素C,E和K.叶黄素和β-胡萝卜素。

吃鳄梨有助于增加饱腹感,减缓碳水化合物的消化和吸收,维持血糖稳定性,降低血压和胆固醇水平,减轻体重,增加胰岛素敏感性,并降低患糖尿病的风险。


3。

全麦面包。

全麦面包作为全麦健康面包,加工原料少,富含B族维生素,膳食纤维,叶酸和维生素C,有利于控制血糖。


南瓜子。

南瓜籽含有丰富的镁,可以参与多种能量代谢过程。

研究发现,镁缺乏与胰岛素抵抗有关,可引发糖尿病。

每摄入100毫克镁,2型糖尿病的风险降低约15%。

两汤匙南瓜子含有约74毫克的镁,建议糖朋友每天吃8汤匙。


5。

草莓。

草莓含有丰富的维生素和多酚。

研究发现,吃更多浆果如草莓可以帮助减少糖尿病及其并发症的发生率。

此外,草莓热量低,不易增重。

建议将草莓,菠菜和核桃混合成沙拉。


6。

蓝莓。

哈佛大学公共卫生学院的研究人员调查发现,每周吃两次以上的人比没有接受过2次糖尿病的人患2型糖尿病的风险降低了23%。

这可能与蓝莓昌乐三流包老虎机销售存在一种叫做黄酮类化合物的抗氧化剂有关。


7。

生姜。

生姜是抗炎和抗氧化的首选植物食品。

研究表明,生姜可以降低2型糖朋友的空腹血糖水平。


8.菠菜。

菠菜含有丰富的钾和抗氧化剂。

该研究发现,低钾摄入量与糖尿病及其并发症风险增加有关。

菠菜的单位体积钾含量超过香蕉,是降低糖尿病风险的有益食品。


9。

肉桂。

肉桂是家昌乐三流包老虎机销售必不可少的调味品之一,研究表明它有助于降低血糖水平。


10。

番茄。

与其他非淀粉水果一样,西红柿具有较低的血糖指数并有助于血糖水平。

此外,研究表明,每天平均吃1.5个昌乐三流包老虎机销售等大小的西红柿可以降低血压,也可能有助于降低2型糖用户的心血管风险。


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